Uprava stravy
Odoslané: 05 Aug 2012 21:06
Po 4-roch rokoch nic nerobenia som sa dal prehovorit na futbal. Vsetko by bolo v poriadku, ale tym, ze mam par treningov za tyzden + zapas a do toho sem-tam hokej a nocne sessions (v podstate spim vzdy viac ako 7 hod.), tak sa zacinam citit slaby, akoby som nemal cez den energiu. Predpokladam, ze to bude stravou, kedze som svoje stravovacie navyky nezmenil ale vydavam omnoho viac energie.
No a tu sa dostavame k problemu...prijem stravy (objem) zostava rovnaky, nejem nejake extra velke porcie, ale snazim sa dodrzovat 3 hlavne jedla + nieco male medzi nimi, lenze ak by som aj chcel jest viac, tak mi nechuti (ak zjem viac, tak sa citim, ako keby som mal 300kg). Zlozenie mojej stravy nie je moc pestre (okrem obedov).
Preto sa chcem spytat, ci tu niekto ma overene nejake jedalnicky alebo nieco podobne... Nechcem do seba pchat ziadne tabletky ani prasky, hlavne by som sa chcel zamerat na stravu. Radsej si necham poradit od ludi, ktori s tymto maju skusenosti ako 3 dni citat clanky na nete kde si kazde dva protirecia a clovek sa velmi toho nedozvie...
Edit: Necakam, ze mi tu niekto bude pisat siahlodlhe navody alebo co, skor nejake odkazy, rady atd.
No a tu sa dostavame k problemu...prijem stravy (objem) zostava rovnaky, nejem nejake extra velke porcie, ale snazim sa dodrzovat 3 hlavne jedla + nieco male medzi nimi, lenze ak by som aj chcel jest viac, tak mi nechuti (ak zjem viac, tak sa citim, ako keby som mal 300kg). Zlozenie mojej stravy nie je moc pestre (okrem obedov).
Preto sa chcem spytat, ci tu niekto ma overene nejake jedalnicky alebo nieco podobne... Nechcem do seba pchat ziadne tabletky ani prasky, hlavne by som sa chcel zamerat na stravu. Radsej si necham poradit od ludi, ktori s tymto maju skusenosti ako 3 dni citat clanky na nete kde si kazde dva protirecia a clovek sa velmi toho nedozvie...
Edit: Necakam, ze mi tu niekto bude pisat siahlodlhe navody alebo co, skor nejake odkazy, rady atd.