dzejkej napísal:

buschle napísal:vcera som spravil 2km na beziacom pase za 10min , skoro som zomrel.

Tak aspon mas na com pracovat .

tak ale zase povedzme si otvorene ze 12kmh je dost slusne tempo pre zaciatok

sorry yegon ale ja som dost proti tomu, aby clovek, ktory sa x rokov nehybal, dosiahol nieco okolo 150 kg a urcite nema dostatocne spevneny stred tela, stabilizatory, lower back ani brucho tahal mrtvoly tak, aby to malo nejaky vyznam.

Ak mrtvy tah, tak s poriadnou vahou a ak s poriadnou vahou, tak s poriadnou pripravou.
Moze ist kopu inych cvikov, ktore nie su tak komplexne na techniku, prevedenie, a hlavne v jeho pripade neponukaju take vysoke riziko zranenia(ano lebo to zapaja masivny pocet svalov, ale?). Ten cvik je velmi narocny na spravne prevedenie a techniku a podla mna musis mat nejaky level spevnenia celeho tela(nie len chrbta)

Mne osobne sa ten napad dost velmi ze nepaci, takisto ak mas 150 a cvicis to s 50 (to je max vaha v last serii, ci?), tak mi to nepride uplne efektivne.

a inak coach je nuts aj podla mna

yegon napísal:

dzejkej napísal:

buschle napísal:vcera som spravil 2km na beziacom pase za 10min , skoro som zomrel.

Tak aspon mas na com pracovat .

tak ale zase povedzme si otvorene ze 12kmh je dost slusne tempo pre zaciatok

Ale povedzme si otvorene .. ked to viem dat ja po 2 mesiacoch, tak pre buschleho to bude urcite malinka o tyzden .

mrtvy tah 4 serie po 12-14 opakovani s 20kg cinkou (pripadne 2*10kg jednoruckami) (a napriklad aj "stiff leg" verzia bez pohybu v kolenach) nemoze nikomu ublizit - ani ked to robis stylom macaci chrbat

a pre cloveka ktory sa predklanal len k viazaniu snurok na topankach je to aj s touto vahou super efektivny cvik

dzejkej napísal:Ale povedzme si otvorene .. ked to viem dat ja po 2 mesiacoch, tak pre buschleho to bude urcite malinka o tyzden .

no ale ty si bud musel mat nejaku bezecku minulost alebo musis byt extra talentovany alebo ti pas zle ukazuje rychlost

lebo zabehnut povedzme 5km rychlostou 12kmh je DOST slusny vykon - ja teda behavam dost ale nad 10,5kmh priemer som sa nedostal

Tak ale Ty behavas normalne vonku, nie? Tak teoreticky tam mas nejaky vacsi odpor - urcite Ti vietor fuka cely cas v protismere a tak .

Ja bezecku minulost teda fakt nemam a talent to uz vobec. Tak ja som behaval na tych rotacnych somarinach a 30 minut som tam daval s nejakym velko-odporovym programom ("Rolling the hills" sa volal). Netusim aky je ten program + masinka v porovnani s pasom a jeho nastaveniami.

Kazdopadne viem, ze keby som behal vonku, tak urobim 500m a potom sa zvalim na zem v astmatickom zachvate .

tucniak napísal:Mne osobne sa ten napad dost velmi ze nepaci, takisto ak mas 150 a cvicis to s 50 (to je max vaha v last serii, ci?), tak mi to nepride uplne efektivne.

J, 50kg je váha v pracovných sériach.

Edit:

tucniak napísal:Mne osobne sa ten napad dost velmi ze nepaci, takisto ak mas 150 a cvicis to s 50 (to je max vaha v last serii, ci?), tak mi to nepride uplne efektivne.

No, ja by som sa neviazal pri mojej váhe na absolútnu hmotnosť, pretože si treba uvedomiť, že ja musím ešte aj seba samého zdvíhať.

dzejkej napísal:Tak ale Ty behavas normalne vonku, nie? Tak teoreticky tam mas nejaky vacsi odpor - urcite Ti vietor fuka cely cas v protismere a tak .

Ja bezecku minulost teda fakt nemam a talent to uz vobec. Tak ja som behaval na tych rotacnych somarinach a 30 minut som tam daval s nejakym velko-odporovym programom ("Rolling the hills" sa volal). Netusim aky je ten program + masinka v porovnani s pasom a jeho nastaveniami.

Kazdopadne viem, ze keby som behal vonku, tak urobim 500m a potom sa zvalim na zem v astmatickom zachvate .

mam doma pas a dnes som neubehol celych 5km na 9,5kmh musel som po 3,5kilometroch zacat intervalovat a davat useky nizsou rychlostou

takze bud si fakt neuveritelny borec alebo ti ten pas zle ukazuje rychlost

yegon napísal:takze bud si fakt neuveritelny borec

Včera na to chcel so mnou staviť obličku, že je neuveriteľný borec, lebo som mu hovoril, že pri rýchlosti 6km/h u nás v gyme už musím začať pomaly bežať a JK hovoril, že pche, on behá 12kmph 30 minút

TuKE napísal:Včera na to chcel so mnou staviť obličku, že je neuveriteľný borec, lebo som mu hovoril, že pri rýchlosti 6km/h u nás v gyme už musím začať pomaly bežať a JK hovoril, že pche, on behá 12kmph 30 minút

No som ochotny sa stavit, ze na tej masine u nas v posilke dam 12 km/h za 30 minut. Ci meria rychlost dobre, to ale netusim .

Inak, TuKE .. si strasna zalobaba a k tomu to este prikeslujes .