dzejkej napísal:

Chlpo1989 napísal:Neverim, ze to je jeden clovek.

http://teambeachbody.com/connect/succes ... y/35983767

Ale napr. tomuto uz veris, nie?

To uz vyzera realne

Hej by ma zaujimalo co urobi s tou kozou

oskvarkove pagace?

obivano napísal:Hej by ma zaujimalo co urobi s tou kozou

Pojde s tym na plastiku a potom si tym potiahne siltovku. To bude vyzerat strasne badass.

dzejkej napísal:

Chlpo1989 napísal:Neverim, ze to je jeden clovek.

http://teambeachbody.com/connect/succes ... y/35983767

Ale napr. tomuto uz veris, nie?

nevěřím

before a current jsou 2 ruzni lide

dnesny trening:

100 brusakov
50 zdvihov noh (hanging leg raise ... http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w ... )
3x15 triceps + 3x15 vyskoky na lavicku
3x15 ramena + 3x15 vyslapy na lavicku (plati pre kazdu nohu)
3x15 chrbat + 3x15 drepy s cinkou
3x15 chrbat II + 3x15 drepy bez cinky (vymene za jeden cvik, kedze moje kolena uz nedovolia niektore uchylnosti (Walking Lunges))
3x15 biceps + 3x15 zanozovanie na stroji s vahou

35sek medzi seriami a minuta medzi jednotlivymi dvojicami ... za hodinku zmaknute, cviky na ramena, chrbat a ruky boli s pomocou posilovacej gumy (http://img.mimishop.cz/h/ms/1023/0/0306/a1962835.jpg)

keby niekto chcel taky lahsi trening vyskusat tak moze aj toto skusit http://video.google.com/videoplay?docid=3586802642776228328#docid=-8074624150458177756 a nepotrebuje ziadnu telocvicnu

zajtra si idem dat trening vonku = kardio = konecne idem pozriet ako sa maju nase golfove travniky po zime, tak snad budem vladat palickou zatocit

... <---- kardio

a moja hmotnost klesa a klesa a klesa ...

w4444x napísal:tajne zdroje tvrdia ze yegon pribral 5 kilo v dubline !

nie je pravda

yegon udrzal vahu a pritvrdil v treningu, uvidime ci mi to vydrzi viac ako 3 dni tentokrat

johnmirow napísal:100 brusakov

Ake brusaky? Lezis na chrbte a zdvihas sa komplet az do sedu? Robis aj nejake ine cviky na brucho?

dzejkej napísal:

johnmirow napísal:100 brusakov

Ake brusaky? Lezis na chrbte a zdvihas sa komplet az do sedu? Robis aj nejake ine cviky na brucho?

ehm

" 50 zdvihov noh (hanging leg raise "

yegon napísal:

dzejkej napísal:

johnmirow napísal:100 brusakov

Ake brusaky? Lezis na chrbte a zdvihas sa komplet az do sedu? Robis aj nejake ine cviky na brucho?

ehm

" 50 zdvihov noh (hanging leg raise "

Aha, okej - uz mi cvaklo .

Tie brusaky = skracovacky?

Ja cvicim taku dost noob friendly rutinu 10 cvikov kazdy druhy den a nici ma to teda znacne dost .

EDIT: pochopene, prepisane