Proky napísal:No a konecne si sem aj ja hodim svoj "First Run", I like my new sportband

som nevedel ze mame aj Keňskeho lovca antilop na fore.

tak to je cisty fail tebe prisiel skor z anglicka ako mne zo starej lubovne co je mozno hodina cesty odomna

btw: NICE TIME

proky priznaj sa ze si si dal svieckovu na smotane a bol si daleko od domu tak si musel sprintovat celu cestu

insanity pure cardio by mali premenovat na pure hell - ku koncu sa mi zatmievalo pred ocami a musel som vyzerat ako opity zufalec snaziaci sa o spartakiadu

JK ma nasmeroval na softik ktory umoznuje rozumne zostavit jedalnicek, ked si ale spravim dietu aku by som mal mat tak je to snad 2x tolko jedla ako jedavam normalne - does not compute

yegon napísal:insanity pure cardio by mali premenovat na pure hell - ku koncu sa mi zatmievalo pred ocami a musel som vyzerat ako opity zufalec snaziaci sa o spartakiadu

Som mal cez vikend (v nedelu) - bolo to skvele. Polovicka si to isla vyskusat a ked sa dozvedela, ze tie pociatocne crazy cvicenia su iba warm-up, skoro ju trafil slak .

yegon napísal:JK ma nasmeroval na softik ktory umoznuje rozumne zostavit jedalnicek, ked si ale spravim dietu aku by som mal mat tak je to snad 2x tolko jedla ako jedavam normalne - does not compute

Ak jedavas normalne po obede este 5 moravskych kolacov, tak pochybujem . No ved ja tiez teraz jem vela, lenze zdrave veci s rozumnym rozdelenim makronutrientov. Som zaciatkom minuleho mesiaca jedol "naslepo" a zistil, ze prijimam asi tak 1200 kcal a metabolizmus spomalil. Teraz davam tak 2100 - 2300, pricom vydaje na den su priemerne tak 600-700 kcal a spokojnost. Trosku som ubral sacharidy a pridal bielkoviny ako je tam odporucane a nemam nervy kombinovat uspesne tie vitaminy na A, tak beriem radsej multivitamin .

mozem sa spytat kde najdem ten soft ?:)

Riddlah napísal:mozem sa spytat kde najdem ten soft ?:)

Ja pouzivam platene http://www.muscleandfitnesstrainer.com . Sice UI trosku zastarale, ale to zostavovanie treningov na zaklade kriterii a ten planovac potravy su vcelku sikovne vecicky .

Len ten soft nezaruci pevnejsiu volu a nejedenie kolacikov a cokoladok, tak bacha .

dnes som dal len 30minut, kedze ma po skonceni behu cakala este ohromna legracka s trenerkom
stupanie 1.5%, prevazna cast chodzobehu bola 6.5km/h, ak som pobehol, tak to bolo 10km/h alebo 9km/h ... problem je, ze som skusil aj tych 8km/h ale to je absolutne nemozne tak pomaly bezat alebo tak rychlo chodit

LOOOL a to som ja včera vyskúšal, že pridám v behu zo 7.2 na 8km a po dobehnutí 4 min som mal pulz 180

TuKE napísal:LOOOL a to som ja včera vyskúšal, že pridám v behu zo 7.2 na 8km a po dobehnutí 4 min som mal pulz 180

nemam meracku na pulz takze neviem, ale viem, ze mne tak prestavaju pri behu fungovat plucka, takze to robim "intervalovo" = 2-3min beh a chodza dovtedy kym sa mi zase plucka "otvoria", to je tak 3-6min ... aspon sa nenudim a mozem klik klik klik na pase